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    今天春节长假上班第一天,教你如何满血复活!



    今天就是春节上班的第一天。可是,长假还没玩儿够?春节的热情还在发酵?没心情上班?于是,各种“节后综合征”接踵而来......

     


    不少人还没开始上班呢,
    就已经开始挣扎着起床+迟到+抑郁。



     



    话说,
    如果一直沉浸
    在节日的余韵里,
    上班能有好状态吗?
    所以,是时候
    消除“节日综合征”!
    满血复活啦!





     

    假期过度玩乐,导致生物钟紊乱;白天头昏脑胀,提不起精神。

     对策:
    调整生物钟,保证睡眠;
    睡前不让大脑高度兴奋,可听舒缓音乐;
    坚持热水泡脚;
    适当饮牛奶。





     

    假期胡吃海喝,摄入过多高脂高热食物,导致腹胀、腹泻或便秘。

     对策:
    饮食有节,定时定量,饥饱适当;
    假期后尽量吃清淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇一歇;
    积极参加运动,告别假期“只吃不动”的自己。






     

    过节天天不停嘴,引起神经性厌食,再好的饭菜也毫无胃口。
     

     对策:
    服用消食片或山楂片;
    饮食尽量清淡;
    步行、慢跑、做体操等,让身心“动”起来。

     





     

    能忙不能闲,习惯了假期热闹的生活,突然平淡下来,导致心理失衡,无精打采。
     

     对策:
    进行自我调适,使状态尽快恢复到节前;
    多吃富含维生素C的水果,帮助缓解症状。





     

    假期沉溺网络、电视,节后眼睛干涩,看东西甚至出现重影。

     对策:
    控制上网,超过一小时应休息;
    多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物,或用菊花、枸杞泡茶进行饮食调节;
    必要时可在医生指导下用一些眼药水。
    缓解症状。





     

    节庆消耗体力,免疫力降低,出现燥热、口腔溃疡等症状,心理、生理都十分疲惫。

    对策:
    规律作息,劳逸结合;
    多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等,能有效缓解身体疲劳。
    缓解症状。





     

    长假后难收心,焦虑、郁闷、情绪烦躁,甚至对上班心怀恐惧。重回工作岗位无法及时调整心态。

     对策:
    调整作息,静心思考上班应做的事项并列出备忘录;
    每过2个小时进行一次深呼吸,吐故纳新,想象紧张感也随之离开身体;前三天为调整期,不宜安排高强度工作。





     

    假期旅途消耗了大量体力,导致免疫力降低。

     对策:
    恢复规律起居,劳逸结合,保证充足的睡眠时间;
    多喝水、多吃水果,补充维生素,提高免疫力;多吃清火食物,如新鲜瓜果蔬菜。






    给自己适应的时间
     




    生活作息提前调整





    运动调整精神状态





    饮食调整身体状态





    跨过春节,新的一年令人期待,不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备,长假即将结束~~如果您还沉浸在假期的喜悦之中,小编提醒还是赶紧调整一下状态,收收心,用辛苦的付出来收获下一年的回报!





     
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